4 liệu pháp massage cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Liệu pháp massage cải thiện giấc ngủ đang được áp dụng phổ biến nhờ hiệu quả mang lại. Vậy có những liệu pháp gì? Cách thực hiện cụ thể như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây lên tình trạng mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng người bệnh ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon hoặc khó đi vào giấc ngủ. Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra. Cụ thể:

• Cơ thể đang gặp chấn thương gây đau đớn.
• Mắc một số bệnh lý trào ngược dạ dày, tiểu đường, ung thư, tim mạch thường gây khó chịu về đêm.
• Sử dụng thuốc điều trị bệnh.
• Lạm dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, trà, cafein.
• Thay đổi giờ giấc sinh hoạt.
• Không gian sống bị ô nhiễm tiếng ồn.
• Ăn quá no trước khi đi ngủ gây ợ hơi, khó tiêu.

Triệu chứng mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra 

Massage cải thiện giấc ngủ hiệu quả như thế nào?

Mất ngủ gây nhiều phiền toái, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Do đó, cần tìm cách điều trị kịp thời để lấy lại chất lượng cuộc sống.
Massage có thể giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Bởi các động tác xoa bóp sẽ kích thích lên các huyệt đạo trên cơ thể, giúp giảm đau nhức, giảm căn thẳng, mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu, cải thiện tâm trạng và thư giãn. Từ đó, những yếu tố này sẽ tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ.

Masage thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ

Ngoài ra, massage còn thức đẩy quá trình sản xuất serotonin, chất dẫn truyền tín hiệu cho các tế bào thần kinh trong não. Massage giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ mãn tính, rối loạn giấc ngủ. Một nghiên cứu khác cho rằng, sóng delta – sóng não xuất hiện với nồng độ cao nhất trong giấc ngủ sâu nhất, tăng lên do xoa bóp.

Massage cải thiện giấc ngủ với tần suất 30 phút/ lần, mỗi tuần 2 lần sẽ đem đến hiệu quả tích cực và nhanh chóng.

4 liệu pháp massage cải thiện giấc ngủ

Thực hiện đều đặn 4 liệu pháp massage cải thiện giấc ngủ dưới đây chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả rõ rệt:

Massage truyền thống

Massage truyền thống được thực hiện kết hợp giữa các động tác xoa bóp, đấm, day miết huyệt đạo vào cơ thể và được sắp xếp theo trình tự hợp lý. Massage truyền thống mang lại hiệu quả giảm đau, thư giãn tốt, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Từ đó, tinh thần được sảng khoái, dễ chịu hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Massage Shiatsu

Massage Shiatsu có xuất xứ từ Nhật Bản. Với “shi” có nghĩa là ấn, “atsu” là đè. Do đó, Shiatsu được hiểu là kỹ thuật massage chủ yếu sử dụng ngón tay và lòng bàn tay để ấn lên một vùng nhất định trên cơ thể. Việc làm này giúp cho các huyệt vị được khai thông, các mạch máu được giãn ra và cơ bắp được thư giãn tối đa. Thực hiện đều đặn 2 lần/ tuần sẽ đem lại hiệu quả tích cực cho chất lượng giấc ngủ.

Massage Shiatsu là phương pháp đang được ưa chuộng 

Massage kiểu Thái

Massage kiểu Thái xuất hiện ở Ấn Độ nhưng lại phát triển mạnh mẽ ở Thái Lan và các quốc gia châu Á. Liệu pháp này được thực hiện bằng cách sử dụng chân, tay, khuỷu tay, đầu gối để thực hiện các động tác kéo giãn như trong bộ môn yoga. Hơn nữa, phương pháp mát xa cải thiện giấc ngủ này khác biệt so với các kiểu massage khác là không sử dụng tinh dầu. Những động tác massage này sẽ giúp cho gân cốt được thư giãn, tinh thần thoải mái. Vậy nên mỗi khi thực hiện xong bạn sẽ cảm thấy ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển có xuất xứ từ đất nước cùng tên, dần dần nở rộ ở châu u và châu Mỹ. Đối lập với massage kiểu Thái, massage Thụy Điển áp dụng các động tác xoa bóp nhẹ nhàng, thích hợp với những ai không chịu được các tác động mạnh của massage Thái. Sự kết hợp nhịp nhàng cửa 5 động tác trượt, nhào, vỗ, rung, xoa sẽ mang lại hiệu quả tích cực co cơ thể. Cơ bắp được thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi và cho bạn một giấc ngủ ngon.

Trải nghiệm massage cải thiện giấc ngủ trên ghế massage Fujikashi

Được trang bị công nghệ tiên tiến, hiện đại, ghế massage Fujikashi có khả năng mô phỏng các động tác massage được thực hiện bởi bàn tay người thật. Đồng thời, các liệu pháp như massage truyền thống, massage kiểu Thái, Nhật, Thụy Điển cũng đều được tích hợp trên thiết bị chăm sóc sức khỏe này.

Ngoài ra, với con lăn massage được trang bị tới công nghệ 6D có khả năng vươn dài và mở rộng vùng massage đi khắp cơ thể. Rồi từ đó thực hiện các động tác xoa, đấm, vỗ, miết, gõ lên các mô mềm. Cơ bắp được thư giãn tối đa, mọi mệt mỏi đều xua tan, cơ thể phục hồi năng lượng và cho bạn một giấc ngủ chất lượng. Trên thực tế, nhiều khách hàng trải nghiệm và cho kết quả rằng họ thường ngủ quên khi đang sử dụng ghế massage.
Đặc biệt, với chế độ massage nhiệt hồng ngoại, massage chân chuyên sâu, massage không trọng lực chắc chắn sẽ mang đến hiệu quả thư giãn tối đa cho người dùng.

Trải nghiệm massage cải thiện giấc ngủ trên ghế massage Fujikashi

Để trải nghiệm những tính năng thông minh trên ghế massage Fujikashi, hãy đến ngay showroom Tài Phát Sport – chuỗi bán lẻ phủ khắp 63 tỉnh thành trên toàn quốc. Thương hiệu uy tín, 13 năm phát triển, được nhiều gia đình Việt tin dùng.

Trên đây là những thông tin chi tiết về liệu pháp massage cải thiện giấc ngủ. Hy vọng bài viết giúp bạn đọc có cái nhìn tổng quan hơn về phương pháp này và áp dụng một cách hiệu quả. Đừng quên truy cập website thethaotaiphat.com.vn để tham khảo các mẫu ghế massage chất lượng hoặc liên hệ hotline 1800 1132 và nhận giải đáp từ đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp.